2023-02-27
小嘉花生油是一種食用油，由花生經(jīng)過榨油或提取的方法制成。花生油的色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。花生油適合用于熱炒、烘焙、調(diào)味等多種烹調(diào)方式，是中國人常用的食用油之一。那么，花生油的功效與作用是什么？哪些食用油不建議買？
花生油是一種常見的食用油，它不僅具有香濃的風(fēng)味，而且含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分。花生油中富含不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，預(yù)防動脈硬化和冠心病 。花生油中還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽堿等抗氧化物質(zhì)，可以延緩腦功能衰老，保護皮膚和眼睛健康。花生油還具有潤腸通便、驅(qū)除寄生蟲的功效，可以治療蛔蟲性腸梗阻等疾病 。因此，適量食用花生油，對人體健康有多方面的好處。
食用油是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖称罚欢⒉皇撬械氖秤糜投歼m合人體健康，有些食用油可能含有有害物質(zhì)或者過度加工，導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低或者產(chǎn)生致癌物。因此，我們在購買和使用食用油時，應(yīng)該注意避免以下幾種類型的食用油：
一、 過氧化值高的食用油。過氧化值是衡量食用油氧化程度的指標(biāo)，過氧化值高說明食用油已經(jīng)變質(zhì)或者受到了空氣、光線、溫度等因素的影響，產(chǎn)生了大量的自由基和過氧化脂質(zhì)。這些物質(zhì)會破壞人體細(xì)胞膜和DNA，引起衰老、炎癥、免疫力下降等問題。因此，在購買食用油時，應(yīng)該選擇包裝完好、保質(zhì)期內(nèi)、標(biāo)注過氧化值低于25meq/kg的產(chǎn)品，并且在使用后及時密封保存。
二、 反式脂肪酸含量高的食用油。反式脂肪酸是一種不自然的脂肪酸，它主要存在于部分氫化植物油中，如人造黃油、起酥油等。反式脂肪酸會干擾人體正常代謝，增加血液中的低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三酯，降低高密度脂蛋白（好膽固醇），從而增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的風(fēng)險。因此，在購買食用油時，應(yīng)該避免含有部分氫化植物油或者反式脂肪酸超過0.3%的產(chǎn)品，并且減少使用這類產(chǎn)品制作的面包、點心、零食等。
三、 重金屬污染或者添加劑超標(biāo)的食用油。重金屬污染是指一些植物在生長過程中吸收了土壤或者水源中含有的鉛、鎘、汞等有毒金屬元素，這些元素會隨著植物原料進入到壓榨出來的食用油中。重金屬污染會對人體造成神經(jīng)系統(tǒng)損傷、肝腎功能障礙、血液系統(tǒng)異常等危害。添加劑超標(biāo)是指一些不法商家為了提高食用油色澤、香味或者延長保質(zhì)期而添加了超過國家規(guī)定限量或者禁止使用的防腐劑、漂白劑、香精等物質(zhì)。
四、重復(fù)使用過多次的食用油。這種食用油在高溫下會產(chǎn)生大量的丙烯醛、丙二醛等致癌物質(zhì)，對人體造成嚴(yán)重危害。一般來說，食用油最多可以使用三次，而且每次使用后要及時過濾雜質(zhì)，保存在陰涼干燥處。
以上四種食用油不建議買，我們應(yīng)該選擇新鮮、無添加、適合自己口味和健康需求的食用油。
一線品牌非轉(zhuǎn)基因食用油：如何辨別真?zhèn)危?/div>
